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一生的自行車計畫

商 品 到 貨 日 約 3~7 個 工 作 天

如果你已經騎了一段時間的自行車，而你也希望日後能一直騎下去，甚至騎到一百歲，那本書就是為你而寫。

自行車是一種獨特的運動，一舉多得，能使我們發揮身體及心靈的潛能、維持長期健康、樂於接受挑戰，也放鬆身心，創造生活樂趣及成就感。騎自行車不僅老少咸宜，同時也橫跨性別、年齡及人口，結合健身及休閒。

不過騎自行車也不是十全十美，雖然它能促進心肺功能，讓我們更長壽，不過也可能對肌力、姿勢、骨骼健康等造成負面影響。

因此《一生的自行車計畫》用新穎的觀點探討一般騎車碰到的問題，包含訓練、技巧、飲食及其影響等，另外也討論自行車選手時常忽略的議題：包括骨質疏鬆症、兩性關係、憂鬱症、性功能障礙、膝蓋及背部保養等。而且我們當然也考慮到其他細節，如何避免及處理自行車意外事件、騎車時被搶，還有其他意想不到、卻可能打亂長期計畫的大小意外。

「不是年紀越大，身體就越差；而是過去的身體狀況越好，才能活得越久」。

目錄
前言

第1章　訓練
透過設定目標、周期訓練法、舉重及瑜珈，讓身體更強健

第2章　技術
讓你騎得更快、更安全、更有風格的技巧

第3章　室內騎乘
如何善用室內飛輪課程在戶外成為更優秀的騎士

第4章　騎車吃什麼？
優質飲食法

第5章　抗老作戰
想要年過40、60、80都還維持年輕健康的體魄嗎？祕訣：光靠騎車是不夠的！

第6章　自行車與親密關係
騎車與陽痿：用容易的方法解決最「硬」(或者硬不起來)的問題

第7章　基礎
把自行車調整到最佳狀態：調整好自行車，舒適騎乘、增加動力、預防傷害

第8章　預治
預防與治療騎乘自行車時最大的兩種傷害：單車膝及騎士背

第9章　自行車騎乘與骨質疏鬆症
如何預防骨質流失

第10章　動機及心理訓練
如何用正面思考、視覺化、呼吸控制、訓練日誌、創意騎乘、及時間管理致勝

第11章　騎車與心理狀態
騎車可能預防、或是造成負面情緒－如何在騎乘時達成心理平衡、保持絕佳狀態

第12章　轉動愛情
在自行車與親密愛人之間找到平衡

第13章　生存技巧
碰上山獅、搶匪、暴風雨、粗心駕駛、櫟葉漆樹、瘋狗還有其他突如其來的危險時，該怎麼保護自身安全

第14章　旅行
百哩賽、自行車旅行、爬坡挑戰、24小時接力賽、跨州騎行……自行車以多采多姿的方式帶給我們動力。

人物專訪
蓋瑞•費雪 Gary Fisher
登山車先生之樂

約翰•豪爾(John Howard)
無所不能的男人

強尼•吉德柏格(Johnny G)
引領自行車至另一個境界

約翰•西尼波帝(John Sinibaldi)
邁向一百歲

奈德•歐菲安(Ned Overend)
平衡之王

麥克•辛亞德(Mike Sinyard)
創造未來

畢艾迪(Eddie B)
改變美國車壇的工作狂

吉米•歐屈維茲(Jim Ochowicz)
有組織概念的人

米西•吉歐芙 (Melissa “Missy” Giove)
不斷追尋100%的全新挑戰

派崔克•歐葛帝 (Patrick O’Grady)
多騎、多休息、多寫、多畫

瑪拉•史翠普(Marla Streb)
下坡賽博士

里奇•懷特(Rich White)
自行車主教

作者：羅伊•沃雷克、比爾•科多夫斯基
譯者：黃致潔
分類：休閒娛樂


一生的自行車計畫







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