打造一個不生病的身體－macorako的部落格

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打造一個不生病的身體

內容簡介

每個人都可以做得到，就算年紀增長，也能輕鬆讓身體年輕10歲！
人口結構老化的社會逐漸來臨！
人的平均壽命愈來愈長，活性氧卻不斷侵蝕身體機能，「衰老」的恐懼卻又不自主迎面而來，該怎麼面對並保持身體的年輕？

本書提供的主要內容有：
★ 年齡漸長，為何身體就會衰弱？
★ 老化的原因何在？如何防止身體機能的氧化？
★ 你的身體狀況沒問題嗎？如何確認你的「生活體力」？
★ 如何練習提升你的「生活體力」？
★ 每日散步20分鐘的重要性！
★ 防止「生活體力」低下的生活術！
如何成為健康長壽者！

前言
何謂「生活體力」

您聽過「生活體力」這個詞嗎？
簡單地說，「生活體力」就是「與生活密切相關的體力，生活必須的體力」。十五年前，我就已經開始在腦海裡描繪這個詞了。

我就職於築波大學，多年來，始終致力於指導茨城縣內各地中老年人的健康運動工作。我曾在土浦市福利社的老年運動教室任教二十七年，在古河市市政府主辦的運動教室任教十二年，在築波市市政府主辦的健康教室任教六年，還在協和町進行了四年的運動指導工作。此外，我亦在多個企業的壯年運動教室執教了二十五年。在我執教期間，沒有出現過一次事故，無一人受傷，參加運動的所有人都神清氣爽，精力充沛地享受著運動帶來的樂趣。這些工作成果使我越發希望能夠更深地挖掘「生活體力」這個詞的涵義，使之普及的想法也強烈起來。

那麼，何謂生活體力呢？我將其分為中年期和老年期兩個階段分別定義。首先，中年期的生活體力指的是：能夠充分完成自己工作所需的體力，（P3）有時間希望做些體育運動所需的體力、以及休息日能夠和家人融洽交流的體力。而老年期的生活體力，最基本的是可以不借助醫療手段而能自由活動的體力，在此基礎上，為增進健康而參加一些體育活動所需的體力，積極地進入社會活動所需的體力，能夠繼續擴大興趣所需的體力，以及有工作的人依然能夠在其領域中發揮能力所應具有的體力。

作者簡介

芳賀修光（Haga Shukoh）

築波大學名譽教授。日本運動生理學會理事長。教育學博士。曾就讀舊東京教育大學（現築波大學）體育學部，擔任築波大學體育科學系教授，主攻中老年人健康科學和青少年的體力訓練。日本生理學會、日本體力醫學會等評議員。。

大野秀樹（Ohno Hideki）

杏林大學醫學部衛生學公眾衛生學教室主任教授。醫學博士。曾就讀北海道大學醫學部，1978年於同大研究生院醫學研究科畢業。旭川醫科大學助教授、防衛醫科大學教授等職。

佐藤祐造(Sato Yuzo)
愛知學院大學心身科學部健康科學科教授。名古屋大學名譽教授。醫學博士。專業為內科、糖尿病學、體育醫學。曾就讀名古屋大學醫學部，同大綜合保健體育科學中心教授。。日本糖尿病學會、日本體力醫學會等理事。

大谷克彌（Otani Katsuya）

醫療記者。讀賣日本電視文化中心講師。1960年畢業於舊東京教育大學（現築波大學）文學部。後進入讀賣新聞社，創設長期連載《醫療復興》而獲得日本新聞協會獎、菊池寬獎等。

譯者簡介

劉靜元
國立西南交通大學日語語言文化學學士，外國語言學及應用語言學碩士。有日語翻譯工作的豐富經驗。現從事日語教學及研究工作。

．作者：芳賀修光•大野秀樹•佐藤祐造•大谷克彌
．出版社：有名堂
．出版日期：2007年7月3日
．頁數：256頁
．ISBN：9789866883187